寒露，是二十四气节的第十七个气节，亦然秋季的第五个气节。
寒露是一个反应征象变化特征的气节。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气凉爽，将凝也。”料想是说露珠受冷气影响，行将凝结成霜，比白露时节愈加凉爽，故名“寒露”。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁客东谈主；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。”这是指寒露气节的三个阶段：“一候鸿雁客东谈主”指的是在这个气节，大雁开动南飞，这是秋季挪动的信号，亦然寒露的第一个记号；“二候雀入洪流为蛤”料想是说，这个时代鸟类逐步消亡在视野中，而海水中的蛤蜊开动繁衍，这是寒露对当然生态的影响；“三候菊有黄华”指的是在寒露时节，菊花开动出现黄色的花朵，这是秋季的蹙迫物候。
俗语说“寒露寒露，随处冷露”，寒露是秋季气节中降温幅度最大的气节，和白露比起来，它的名字里也有一个“露”字，但白露意味着从炎暑向凉爽过渡，寒露则是凉爽向凉爽的滚动。
插足寒露，太阳高度连接裁减，气温逐步下落，日夜温差拉大，冷气继续增长，万物逐步脱落，东谈主们能昭彰嗅觉到温差变化，东谈主体逐步插足封藏阶段，且“燥性肃杀，万物避零”。在寒露这个极端的气节里，要作念好4件事，多喝3种茶，为过冬作念准备。
作念好4件事
1.早睡早起
《黄帝内经》中记录：“秋三月……早卧早起、与鸡俱兴”，即是告诉东谈主们，插足秋季后，起居时辰应当证明气节的变化作相应调整，要早睡早起，保证敷裕寝息。因为寒露事后昼短夜长，当然界中的“阳气”开动握住、千里降。这时恰是东谈主们调节阳气之时，早起能稳当阳气舒张，早睡故意阴精储藏。
2.防寒御寒
古语云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后，天气由凉转冷，冷气加重，胃肠谈会变得相配敏锐，不宜再“秋冻”，穿衣能干防寒御寒，尤其要能干胃部和脚部的御寒，适时增添穿着，睡前用热水泡脚，夜间睡觉要能干盖好棉被。
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晒太阳是补阳气的一种简便灵验的圭表。是以，秋季等闲晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五藏六府齐有益处。
4.适当理解
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适量理解素质可以健硕体魄，并可一定经由上驱逐秋乏。寒露时节，秋高气爽，可以作念一些面对大当然的舒徐理解，如快步走、爬山等，既能握住心神，也可达到素质的考虑。切忌强渡过大的理解，因为这时过度理解会加多东谈主体的困顿感，反而不利于体格规复。
多喝3种茶
寒露之后，燥邪应时。寒露是一年中最为炙热的时节，此时养生的重心即是养阴防燥、润肺益胃。这时除了多食甘、淡、滋养的食物，“朝盐晚蜜”是拼集秋燥的佳饮良方。
因为这个时候若是光喝白滚水，不仅起不到补充水分的作用，反而会加重水分的流失。适当地在水里中加入小数食盐，与补充生理盐水是一个兴味。但一整天都喝盐水的话，很容易就盐量超标，径直或障碍诱发多种疾病，危害体格健康。
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这时，喝茶是最佳的祛燥圭表，茶可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，匡助肠胃解毒和蠕动，排成就体里堆积的毒素，且茶水中的有益因素，对秋燥的多样不适有很好的缓解和“调养”作用。
尤其要多喝以下三种茶，不仅可以缓解秋燥，还可以调养体质。
尾参桔梗茶
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尾参，《本草概要》中将其列为上品，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。
桔梗，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等功效，能很好地改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
蒲公英，有“自然抗生素”之好意思誉，具有广谱抗菌作用，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有可以的成果。
菊苣根，故意尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏，改善血液轮回。
四者搭配在沿途，制成代茶饮，每天饮用，有润肺、止咳的作用。
枸杞菊花茶
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菊花，有疏风清热、解毒明考虑作用，同期有很好的清怒气功效，对眼睛有一定保护作用，可改善眼睛疲顿、眼力朦胧的症状。
枸杞，有“补益精诸不及，明目安神”之功效，还有改善眼干、眼涩、眼睛充血等作用。
将枸杞、菊花 二者搭配在沿途，制成代茶饮，每天饮用，有散风热、清怒气的作用。
蜂蜜文旦茶
文旦，富含维生素C，有助于晋升体格免疫力，还有清热祛火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有卵白质、氨基酸、维生素A、维生素C等因素，秋季通便服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
将蜂蜜、文旦搭配在沿途，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
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